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お知らせ

2021.02.24

お尻引き締め

負荷を高めたい場合には、ゴムバンドを足に引っかけて行うと効果的です。……

セルフケア

2021.02.22

自宅でエクササイズ

簡単ですが、長時間続けると意外ときついです。……

セルフケア

2021.02.20

胸と肩まわりにきく

腕で前から後方に円を描くように動かします ……

セルフケア

2021.02.19

自宅でエクササイズ

10回を目安に行いましょう……

セルフケア

2021.02.18

お尻のストレッチ

いた気持ちよい所で止めて3~5秒キープします。……

セルフケア

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