骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことができる全身運動です……
セルフケア
上体を起こしているときは胸を張り、肋骨など胸の辺りの骨を上に引き上げるイメージで行います……
胸が床から離れないようにして、10回呼吸……
負荷を高めたい場合には、ゴムバンドを足に引っかけて行うと効果的です。……
簡単ですが、長時間続けると意外ときついです。……
