負荷を高めたい場合には、ゴムバンドを足に引っかけて行うと効果的です。……
セルフケア
簡単ですが、長時間続けると意外ときついです。……
腕で前から後方に円を描くように動かします ……
１０回を目安に行いましょう……
いた気持ちよい所で止めて3~5秒キープします。……
