2021.02.20

胸と肩まわりにきく

腕で前から後方に円を描くように動かします ……

セルフケア

2021.02.19

自宅でエクササイズ

１０回を目安に行いましょう……

セルフケア

2021.02.18

お尻のストレッチ

いた気持ちよい所で止めて3~5秒キープします。……

セルフケア

2021.02.16

肩が軽くなる肩の関節と肩甲骨回し

……

セルフケア

2021.02.15

自宅でエクササイズ

フロントランジ……

セルフケア