肩が軽くなる肩の関節と肩甲骨回し 2021.02.16 セルフケア ①背すじを伸ばした状態で目線を水平に保ち、両手を肩にちょこんと乗せます ②手は肩から多少離れても大丈夫なので、両肘を前から上を通って後方まで回すように動かしていきましょう ③肘で円を描くようにイメージするとなめらかに動かせます 3〜5回程度に行いましょう
