二の腕シャープエクササイズ！ 2021.01.27 セルフケア ①下の手で引っ張りながら負荷をかけて、上にある腕でしっかり引っ張ります（頭の上にある方の腕を鍛えることができます）この動作を10〜20回繰り返し行ってみてください。 ②上にある腕の肘を曲げて二の腕が引っ張られ、いた気持ちよい所まで下の手で引っ張ります（頭の上にある二の腕を伸ばすことができます）
