太もも内側引き締め

「太ももの内側のたるみ」が気になるという方は日常的に内ももを使うという習慣がない可能性が高いです。 普段から太ももの外側を使う癖があると必然的に内側は使われなくなるため、内ももがたるむ原因となります。 「太ももの内側のたるみ」が気になる方は以下に紹介するエクササイズを寝転んだついでに行ってみてください。

① 座って、タオルを内ももに挟みます。この時、足の幅、膝の幅はこぶし1個分ほどにしておきます。 ② 膝を60〜90°ぐらいの角度にして上向き寝転びます。 ③ 挟んだタオルを内ももで押し潰したままお尻を持ち上げます。この時、腰を反らないように注意してください。膝、骨盤、肩のラインが一直線になった状態にしておいてください。 ④ お尻が床に着く手前で止めて、再び③を行います。内ももとお尻がギュッと縮んでいる感覚があればOKです。 内ももだけでなく、お尻や骨盤の内側にも効いてくるエクササイズです‼︎ この動作を10〜20回繰り返し行ってみてください。 慣れてくればセット数を増やしてみてください。