①滑りやすい床の上にタオルを置く ②タオルの端に足の裏全体がしっかり着くようにおく ③踵は浮かさないようにし足の全体で手繰り寄せていく ④足の甲が丸くなる様にしっかり寄せる ⑤この流れで10回を1セット、1日2セットを目標に行う 足は地面と接して全体重をいつも支えてくれています その中で 足を柔らかくしたり、硬くしたりしながら 衝撃を吸収したり体へ推進力をつけたりしてくれています もし柔軟性を失い、足が硬いまま もしくは筋肉が働かなく、柔らかいままになったらどうなるでしょう? バランスを崩しやすくなり、コケやすくなったり 膝への負担が増え、膝が痛くなったり スポーツでのパフォーマンスが下がったりします タオルがない場合グーパー運動してみてください