肩のエクササイズ 2021.02.04 セルフケア ①顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします ②3秒キープしたら、肩を落として脱力します ディスクワークの間などに座っていてもできるのでやってみてください！
