自宅でエクササイズ 2021.02.19 セルフケア ①肩幅より少し広めにタオルを握り両手を持ち上げます ②タオルをしっかり張った状態で肘を下げます。 難しければ頭にタオルが当たっても構いません。 １０回を目安に行いましょう
