スクワットは、自宅で簡単に行える筋トレの代表格ですよね。足が太くなることを心配している人もいるかもしれませんが、正しいスクワットを行えばそこまで太くなることはありません。 まずは、肩幅に足を開いて立ちます。 両手は胸の前で組み、ゆっくりと腰を落としていきます。 このときにお尻を後ろに突き出し、背中が真っすぐになっていることがポイント。 ゆっくりと元の体勢に戻ります。 つま先よりも、ひざが前に出ないように注意しましょう。膝を痛める原因になります。 20～30回を1セットとし、2～3セットを目安に行いましょう。