背中の動きをよくするエクササイズ 2021.02.08 セルフケア 悪い姿勢が続くと背中の動きが悪くなります。 ①四つんばいになり、ゆっくり背中を丸めて５秒キープ。背骨の関節を全て動かすように意識します ②今度は腰・背中・頭の順に反らせます。同様に背骨の関節を全て動かせるように意識します。
