首のストレッチ 2021.02.13 セルフケア ①背中を丸めず背中を伸ばし、右手で左の鎖骨を押せるように軽くおきます ②顔を上に向け首を少し右後方に倒すと、首の前側の喉の横の筋が伸ばされます 筋の伸び具合は角度や人により違います ③気持ちいいぐらいで３～５秒キープします。反対側も同じようにやってみましょう 2～３セット目安にしてみましょう
