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首のストレッチ

①背中を丸めず背中を伸ばし、右手で左の鎖骨を押せるように軽くおきます ②顔を上に向け首を少し右後方に倒すと、首の前側の喉の横の筋が伸ばされます  筋の伸び具合は角度や人により違います ③気持ちいいぐらいで3~5秒キープします。反対側も同じようにやってみましょう  2~3セット目安にしてみましょう