お腹引き締め 2021.02.12 セルフケア ① 仰向けの状態になり、体の横に手を置きましょう。 ② 足をそろえたまま、ゆっくりと両足を上げていきましょう。 ③ 両足が床と垂直になるくらいまで上がったら、ゆっくりと下ろしていきましょう。 ④ 足を床に着くギリギリのところまで下ろしたら、②からの運動を繰り返し行いましょう。 10回3セットを目安に行いましょう。
