自宅でエクササイズ 2021.02.15 セルフケア フロントランジ １．背すじを伸ばし、足を閉じて立つ。 ２．片足を1.5～２歩分ほど前に出す。 ３．膝が90°程度になるまで、上体を下げる。 ４．前足のかかとで地面を蹴るようにして、元の位置に戻る。 左右各10回×３セットを目安にしてみましょう
